Kencang dan otot lengan sering dilihat sebagai tanda kebugaran fisik, begitu banyak orang menghabiskan banyak waktu di gym mencoba untuk membuat sempurna tampak otot. Otot-otot eksterior utama lengan menghasilkan bentuk melengkung lengan di bagian dalam dan luar. Otot-otot besar juga memberikan lengan kekuatannya karena mereka kontrak atau memperluas dengan gerakan lengan.
Otot-otot lengan yang dapat dilihat dengan mudah di permukaan meliputi:
- Bisep: Sebuah otot besar lengan atas, otot bisep tertekuk sering dipandang sebagai tanda kekuatan seseorang. Secara resmi dikenal sebagai otot bisep brachii, bicep yang terletak di atas tulang humerus. Berputar lengan serta fleksi siku.
- Trisep: otot besar ini di belakang lengan atas membantu meluruskan lengan. Hal ini secara resmi dikenal sebagai trisep brachii otot.
- Brakioradialis: otot ini, terletak di bagian atas lengan bawah dekat siku, membantu memutar lengan bawah lahir dan batin. Karena jenis gerakan, kadang-kadang dikenal sebagai “bir otot peminum.”
- Ekstensor karpi radialis longus: otot ini sebelah brakioradialis adalah salah satu dari lima otot utama yang membantu memindahkan pergelangan tangan. Bila Anda mengepalkan tinju, otot ini tonjolan keluar dari kulit.
- Deltoid: Meskipun secara teknis bagian dari bahu, otot deltoid mengontrol sebagian besar gerakan bahu dan dengan demikian memberikan lengan lebih rentang gerak.
Latihan kekuatan adalah cara umum untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan keseluruhan otot-otot besar di lengan. Latihan umum untuk membangun otot lengan termasuk ikal, menekan, pushdowns, dan ekstensi menggunakan bobot.
Nyeri dapat terjadi di mana saja di lengan. Penyebab paling umum dari nyeri lengan adalah kelelahan dari otot atau cedera itu. Memutar, menarik, atau jatuh yang umum otot cara di lengan menjadi menyakitkan. Meskipun cedera berulang mempengaruhi otot-otot yang dalam lebih sering, menarik otot dari mengangkat sesuatu yang terlalu berat atau overexerting juga dapat membuat rasa sakit dan nyeri, tapi ini biasanya berkurang dalam beberapa hari.
Nyeri otot lengan biasanya dapat dengan mudah diobati dengan mengistirahatkan otot yang terkena dan icing, mengangkat, dan mengompresi daerah.