Sederhananya, osteoporosis terjadi ketika tubuh Anda menyerap lebih tulang daripada menghasilkan. Dengan kata lain, tulang Anda kehilangan kepadatan, menjadi lemah, dan rentan terhadap patah tulang. Proses ini bukan satu-satunya penyebab osteoporosis; ada faktor lain yang berkontribusi terhadap dan memperburuk timbulnya penyakit.

1. Diet

Diet anda memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan tulang Anda. Makanan dan nutrisi tertentu meningkatkan pertumbuhan tulang yang sehat, sementara yang lainnya tidak.
Berikut adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang:

• Kalsium: Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan pemeliharaan.
• Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang pentingnya kalsium dan vitamin D.
• Vitamin dan mineral: Magnesium, fosfor, vitamin K, vitamin B, dan vitamin B12 semua kesehatan tulang dukungan. Anda mungkin akan mendapatkan cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan, tetapi jika Anda tidak makan diet seimbang, Anda harus mengambil multivitamin atau suplemen.

Berikut adalah nutrisi yang dapat membahayakan tulang Anda ketika diambil dalam jumlah yang sangat besar. Anda tidak harus benar-benar menghapus makanan ini dan nutrisi dari Anda diet dalam banyak kasus, itu tidak akan menjadi sehat-tapi Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang:

• Protein: Protein merupakan bagian penting dari diet yang sehat, tetapi diet yang sangat tinggi dalam protein hewani dapat menyebabkan hilangnya kalsium.
• Kafein: asupan kafein tinggi (lebih dari empat cangkir kopi per hari) menghambat penyerapan kalsium dan menyebabkan hilangnya kalsium melalui urine
• Sodium: Mengkonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan hilangnya kalsium melalui ginjal.

2. Kurang olah raga

Olah raga adalah pertahanan penting terhadap osteoporosis. Olah raga membangun dan memelihara tulang yang kuat. Jika Anda tidak aktif olah raga, tulang Anda mungkin lebih lemah dari yang seharusnya. Tulang lemah lebih rentan terhadap patah tulang daripada yang kuat.

3. Hormon Seks Rendah

Ketika wanita mencapai menopause, kadar estrogen mereka turun secara signifikan. Estrogen penting untuk produksi tulang baru karena mendukung osteoblas, yang merupakan sel-sel tulang yang memproduksi. Tanpa estrogen, osteoblas tidak dapat menghasilkan tulang baru yang cukup, dan akhirnya, osteoklas (sel-sel tulang menyerap) mengalahkan mereka. Itulah mengapa wanita pasca-menopause berada pada risiko tinggi untuk osteoporosis. Pada pria, testosteron melindungi tulang. Ketika kadar testosteron menurun, dapat menyebabkan keropos tulang.

Kondisi medis

Ada masalah medis yang dapat menyebabkan osteoporosis. Di bawah ini adalah beberapa kondisi tersebut:

• Masalah usus: Penyakit Celiac dan penyakit radang usus, misalnya, dapat mengganggu kalsium yang normal dan penyerapan vitamin D.
• Penyakit ginjal: Kondisi ini menyebabkan penurunan aktivasi vitamin D.
• Paratiroid dan tiroid masalah: Hiperparatiroidisme, yang disebabkan oleh terlalu banyak hormon paratiroid, dapat menyebabkan osteoporosis karena hormon berlebih ekstrak kalsium dari tulang Anda. Pada catatan yang sama, hipertiroidisme, atau kelebihan produksi hormon tiroid, juga dapat menyebabkan keropos tulang.

Pengobatan

Obat-obat tertentu dapat menyebabkan osteoporosis. Anda tidak perlu menghindari obat-banyak ini sangat penting untuk masing-masing kondisi-tetapi Anda akan perlu untuk berhati-hati untuk mencegah keropos tulang saat mengambil mereka. Berikut adalah beberapa obat yang dapat menyebabkan kehilangan tulang:

• Glukokortikoid: Termasuk kortison dan prednison, adalah obat-obat kuat untuk meredakan peradangan.
• Obat anti kejang
• Aromatase inhibitors- obat-obat ini digunakan untuk kanker payudara
• Proton pump inhibitor (PPI): Obat-obat ini, seperti Prilosec dan Prevacid, digunakan untuk berbagai kondisi, yaitu gangguan pencernaan.
• Coumadin digunakan untuk pengencer darah.

6. Merokok dan Alkohol

Bahan kimia yang ditemukan dalam rokok membuat lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menggunakan kalsium. Mereka juga mempengaruhi kemampuan estrogen untuk melindungi tulang Anda. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga berdampak negatif terhadap kemampuan tubuh Anda untuk secara efektif menggunakan kalsium. Osteoporosis dapat disebabkan oleh banyak hal-dan ada juga faktor-faktor risiko yang akan meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan penyakit. Untungnya, banyak penyebab osteoporosis dapat dicegah.