Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas , merupakan sumber magnesium, mangan, besi, seng, dan tembaga yang baik . Magnesium membantu meningkatkan suasana hati dan tidur, sementara mangan berperan dalam produksi kolagen dan meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.Ditanyakan juga, berapa banyak biji labu yang harus saya makan per hari?Satu porsi biji labu – sekitar 1 ons atau 35 gram, dua sendok makan atau satu genggam. -akan memberi Anda seperlima dari kebutuhan harian Anda untuk protein, lebih dari setengah kebutuhan Anda untuk fosfor, hampir setengah dari kebutuhan tembaga dan magnesium Anda, seperempat dari kebutuhan seng Anda dan 16 persen dari asupan zat besi Anda.apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak biji labu? Jika Anda makan terlalu banyak , Anda mungkin mengalami gas dan kembung. Serat membantu meningkatkan tinja dan mencegah sembelit dalam jangka panjang, tetapi makan banyak biji labu sekaligus sebenarnya dapat menyebabkan sembelit. Saat Anda mengemil biji labu , ingatlah bahwa mereka tinggi kalori dan lemak.Lantas, apa perbedaan antara biji labu dan pepitas?Namun, ada perbedaan antara keduanya. Biji labu adalah biji berbentuk oval berwarna putih atau krem yang Anda temukan di dalam labu seperti yang Anda gunakan untuk membuat jack-o-lantern. Pepitas adalah biji tanpa kulit. Mereka ditemukan dalam jenis labu tertentu seperti labu minyak dan labu Styrian .Apa kandungan pepitas yang tinggi?Pepitas tinggi serat, zat besi, dan mineral seperti seng dan magnesium. Seperti kebanyakan biji-bijian, pepitas mengandung lemak tingkat tinggi , yang sebagian besar dianggap menyehatkan jantung.