Anti – Fleksi dan Stabilitas IntiTujuan dari latihan anti – fleksi adalah untuk menahan fleksi atau tekukan melalui tulang belakang lumbar. Kuncinya saat melakukan gerakan ini, bagaimanapun, adalah menjaga punggung bawah Anda tetap netral dan menekan glutes Anda di titik tengah gerakan.Sehubungan dengan ini, apa yang dimaksud dengan anti extension?anti – ekstensi memperkuat tulang belakang bagian bawah, yang merupakan komponen penting dari kekuatan dan stabilitas inti yang sering diabaikan. Sederhananya, gerakan anti – ekstensi adalah semua jenis gerakan di mana Anda menolak untuk memanjangkan, atau melengkungkan, bagian bawah punggung Anda, yang dikenal sebagai tulang belakang lumbar, jelas Mansour.Demikian pula, apa itu fleksi inti? Gerakan fleksi membantu melatih otot inti anterior , karena gerakan antifleksi (seperti meregangkan tulang belakang) melatih otot inti posterior (seperti squat dan deadlift). Jika Anda melakukan gerakan fleksi (di mana tulang belakang membungkuk ke depan) daripada Anda sedang melatih otot inti anterior (depan).Dengan mengingat hal ini, apa yang dimaksud dengan fleksi anti lateral?Anti – Lateral Flexion : Latihan apapun yang bertujuan untuk menahan fleksi lateral (samping menekuk) pada tulang belakang.Apa itu latihan anti rotasi?Anti – Rotasi adalah latihan yang membangun stabilitas dan kekuatan untuk mencegah rotasi . “Mencegah rotasi ” berarti bahwa tubuh Anda mampu menahan gaya yang bekerja padanya yang mungkin mencoba memutar atau memindahkannya dengan cara dan arah yang tidak dapat digerakkan dengan aman.