anti – ekstensi memperkuat tulang belakang bagian bawah, yang merupakan komponen penting dari kekuatan dan stabilitas inti yang sering diabaikan. Sederhananya, gerakan anti – ekstensi adalah semua jenis gerakan di mana Anda menolak untuk memanjangkan, atau melengkungkan, bagian bawah punggung Anda, yang dikenal sebagai tulang belakang lumbar, jelas Mansour.Selain itu, apa itu anti fleksi?Anti – Fleksi dan Stabilitas Inti Tujuan latihan anti – fleksi adalah untuk menahan fleksi atau tekukan melalui tulang belakang lumbar. Kuncinya saat melakukan gerakan ini, bagaimanapun, adalah menjaga punggung bawah Anda tetap netral dan menekan glutes Anda di titik tengah gerakan.apa itu latihan rotasi? Rotasi adalah cara tubuh Anda untuk menciptakan gaya horizontal dari posisi berdiri. Prosesnya adalah gerakan tersinkronisasi yang dimulai dari kaki Anda dan biasanya diakhiri dengan tangan Anda. TERKAIT: Latihan Minggu Ini: Lemparan Rotasi Bola Med . Salah satu contoh rotasi terbaik adalah melempar bola.Selanjutnya, apa itu latihan anti rotasi?Anti – Rotasi adalah latihan yang membangun stabilitas dan kekuatan untuk mencegah rotasi . “Mencegah rotasi ” berarti bahwa tubuh Anda mampu menahan gaya yang bekerja padanya yang mungkin mencoba memutar atau memindahkannya dengan cara dan arah yang tidak dapat digerakkan dengan aman.Bagaimana cara membuat inti yang solid?Nah, hari ini kita akan membahas sepuluh latihan inti terbaik yang harus Anda lakukan dengan menggunakan ideologi progresif yang berlebihan.Menggantung Lutut Mengangkat.Menggantung Kaki Angkat.Kabel Ab Pulldown.V-Up Crunch. Papan Samping. Keripik Balik.