Ab rollout adalah latihan yang dirancang untuk menargetkan otot inti termasuk rektus abdominis, obliques, dan erector spinae (punggung bawah). Ini juga menargetkan latissimus dorsi (punggung atas) dan otot bahu.Oleh karena itu, apakah ab roller merupakan latihan yang baik?Abs roller adalah peralatan yang sering diselipkan di samping gym Anda, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk membangun otot inti Anda. Namun, itu bisa menakutkan: Ini adalah gerakan yang sulit untuk dikuasai, dan untuk alasan yang bagus —ini adalah latihan inti langsung yang melatih otot perut bagian dalam Anda .Selanjutnya, berapa banyak AB roll yang harus saya lakukan sehari? Jaga agar lengan Anda lurus dan inti Anda kencang saat Anda berguling ke depan sampai hidung Anda hampir tidak menyentuh lantai. Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal. Selesaikan tiga set delapan hingga 12 repetisi.Dalam hal ini, bagaimana Anda menggunakan latihan roller wheel?Bawa Ini ke Tingkat SelanjutnyaMulailah dalam posisi berdiri, tekuk dari pinggul Anda dan raih ke bawah seolah-olah menyentuh jari kaki Anda.Tempatkan roda ab di lantai di depan kaki Anda.Kencangkan inti dengan erat dengan lengan terentang penuh dan perlahan putar roda ke depan sampai tubuh Anda sejajar dengan tanah.Bisakah ab roller memberi Anda six pack?roda ab tidak akan pernah memberi Anda paket 6 , begitu juga crunch, atau kenaikan kaki gantung. sekali lagi satu-satunya cara untuk mendapatkan 6 pack yang sudah Anda miliki adalah dengan menghilangkan lapisan lemak yang menutupinya.