Satu apel kecil (berdiameter sedikit di bawah tiga inci) dihitung sebagai satu porsi buah. Apel memiliki potasium, vitamin, mineral dan sekitar tiga gram serat, dan satu apel kecil memiliki sekitar 75 kalori. 5? Apel adalah makanan ringan yang sempurna untuk dimakan dengan tangan kosong.Sehubungan dengan ini, apakah satu porsi buah?Menurut Pedoman Diet 2010, satu porsi buah sama dengan 1 cangkir buah mentah yang dimasak ; 1 cangkir jus buah 100% ; atau cangkir buah kering . Panduan MyPlate baru mengkategorikan buah- buahan ke dalam satu porsi cangkir.Kedua, apa artinya 1 porsi buah dan sayur? Pedoman diet AS, perlu ditunjukkan, tidak lagi menggunakan “gram” atau ” porsi ” untuk menentukan berapa banyak produk yang harus dimakan orang. Mereka merekomendasikan antara 1 – 1 / 2 hingga 2 cangkir buah , dan antara 2 hingga 2 – 1 / 2 cangkir sayuran sehari, tergantung pada usia dan jenis kelamin.Juga Tahu, berapa banyak apel yang harus Anda makan sehari?Bertujuan untuk empat sampai lima porsi per hari . Jaga asupan buah Anda menjadi dua sampai tiga porsi per hari . Penderita diabetes juga harus membatasi asupan buah dan sayuran yang mengandung gula tinggi – tetapi mereka tentu tidak harus menghindari memakannya .Apa itu porsi jeruk?Satu porsi jeruk adalah satu jeruk dan satu porsi jeruk bali adalah 1/2 jeruk bali. Satu porsi buah kering adalah 1/4 cangkir kismis atau buah kering lainnya.