Karbohidrat yang baik meliputi:Biji-bijian utuh yang tidak dimurnikan – gandum utuh atau roti multigrain, beras merah, barley, quinoa, sereal dedak, oatmeal.Sayuran non-tepung – bayam, kacang hijau, kubis Brussel, seledri, tomat.Kacang-kacangan – kacang merah, kacang panggang, kacang polong, lentil.Kacang – kacang tanah, kacang mete, kenari.Jadi, apa daftar karbohidrat olahan?Contoh karbohidrat utuh termasuk sayuran, buah utuh, kacang polong, kentang, dan biji-bijian. Makanan ini umumnya sehat. Di sisi lain, karbohidrat olahan termasuk minuman manis, jus buah, kue kering, roti putih, pasta putih, nasi putih dan lain-lain.Selanjutnya, apa karbohidrat yang paling sehat? Berikut adalah daftar 12 makanan tinggi karbohidrat yang juga sangat sehat.Biji gandum. Quinoa adalah benih bergizi yang telah menjadi sangat populer di komunitas kesehatan alami.Oat mungkin merupakan makanan gandum utuh yang paling sehat di planet ini.  Ubi jalar.Akar bit.  Selain itu, apa saja daftar karbohidrat buruk?Berikut adalah 14 makanan yang harus dihindari atau dibatasi pada diet rendah karbohidrat.Roti dan biji-bijian. Roti adalah makanan pokok di banyak budaya.Beberapa buah. Asupan buah dan sayuran yang tinggi secara konsisten dikaitkan dengan risiko kanker dan penyakit jantung yang lebih rendah (5, 6, 7).Sayuran bertepung.Semacam spageti.  Yoghurt manis. Apakah oatmeal adalah karbohidrat yang buruk?Ya, oat mengandung karbohidrat yang tinggi . Tapi, oat kaya akan karbohidrat sehat . Ya, memanjakan diri secara teratur dalam karbohidrat buruk seperti yang Anda temukan di tas Doritos favorit Anda akan membawa Anda ke jalan menuju obesitas. Tapi, karbohidrat sehat seperti quinoa, ubi jalar, dan oat sangat penting untuk tubuh Anda.