Umum

Bagaimana kebiasaan terbentuk?

Untuk memasang kebiasaan baru perlu mengulanginya setidaknya selama 66 hari.

Kebiasaan tidak alami, tetapi perilaku yang dipelajari dan ditanamkan melalui pengulangan, sampai mereka memperoleh otomatisitas tertentu.

Jadi, serangkaian pengaruh yang kita terima di rumah, di tempat kerja, di sekolah, dan sepanjang hidup kita, membuat kita mengadopsi kebiasaan tertentu daripada kebiasaan lain. Saat kita menyadarinya, kita dapat menerima dan menormalkannya atau menggantinya dengan yang lain yang lebih nyaman atau lebih sehat bagi kita.

Dikatakan bahwa 66 hari sudah cukup untuk membentuk kebiasaan baru, yaitu, setelah dua bulan mempertahankan suatu aktivitas atau perilaku dengan keteraturan yang diperlukan, kita akan dapat memperbaikinya dan memasukkannya ke dalam perilaku kita. Kemudian kita bisa mulai menganggapnya sebagai kebiasaan.

Kriteria yang sama juga berlaku untuk mengganti satu kebiasaan dengan yang lain: banyak mantan perokok merasa lebih mudah untuk berhenti jika mereka mengganti kebiasaan itu dengan kebiasaan lain, seperti mengunyah permen karet atau minum teh setiap kali mereka merasa ingin memanjakan diri.