Vitamin B2 adalah hadir dalam daging merah, yang susu dan telur.

Banyak makanan yang kaya jenis tertentu vitamin atau dalam beberapa, dan mengetahui mereka akan memungkinkan kita untuk memandu pola makan kita menuju yang lebih besar (atau kurang) konsumsi zat ini. Beberapa contohnya adalah:

Vitamin A. Minyak hati ikan cod dan sayuran dengan beta-karoten.

Vitamin C. Buah jeruk dan sebagian besar makanan hijau segar.

Vitamin B1. Sangat hadir dalam dedak padi.

Vitamin D. Minyak: hati ikan kod, zaitun dan bunga matahari.

Vitamin B2. Hadir dalam daging merah, susu dan telur.

Vitamin E. Ditemukan dalam bibit gandum, minyak nabati mentah, dan sayuran hijau.

vitamin B12. Khas makanan hewani berlemak: daging merah, telur, susu.

Vitamin K. Dalam kacang-kacangan dan beberapa umbi-umbian.

Vitamin B5. Hadir dalam daging dan biji-bijian.

Vitamin B6. Juga hadir dalam daging dan produk susu, terutama.

Vitamin B3. Dalam banyak sereal dan daging merah.

Vitamin B9. Di hampir semua kacang-kacangan konsumsi sehari-hari.