Tips

Inilah Perlengkapan Lari Cuaca Dingin Terbaik, Diuji oleh Pakar Kami

Berlari dalam cuaca dingin bisa sangat menyedihkan. Tangan yang mati rasa, kaki yang dingin dan basah, serta angin yang menderu-deru dapat membuat pelari yang paling ambisius mempertanyakan lari harian mereka—atau menyebabkan mereka mundur ke treadmill. Pada saat yang sama, ada sesuatu yang istimewa tentang berlari di suhu seperti kutub. Setelah selesai, ada rasa pencapaian dan perasaan menyegarkan yang aneh—semakin buruk kondisinya, semakin besar kepuasannya. Namun, ada garis tipis antara menikmati lari musim dingin dan mengutuk jalan Anda melaluinya.Â

Memiliki perlengkapan lari cuaca dingin yang tepat dan mengetahui cara menggunakannya sangat penting untuk bertahan selama bulan-bulan musim dingin yang panjang. Saya telah berlari dan melatih selama lebih dari 25 tahun, dan saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak orang yang tidak tahu cara berpakaian yang tepat untuk lari di cuaca dingin. Ini berarti mengenakan kain yang tepat dalam kondisi cuaca yang tepat dan tidak berlebihan atau kurang berpakaian, yang sama sekali bukan tugas yang mudah. Jangan khawatir, kami siap membantu Anda.

Inilah perlengkapan lari cuaca dingin terbaik yang dapat Anda beli untuk menjaga agar tangan Anda tetap hangat, kaki tetap kering dan hangat, dan senyuman di wajah Anda bahkan melalui kondisi musim dingin yang terburuk.

Rundown

Sepatu Lari Musim Dingin Terbaik:

Hoka One One Challenger ATR 6 Gore-Tex di Zappos

Lompat ke Tinjauan

Sepatu Lari Terbaik untuk Salju & Es:

Sepatu La Sportiva Blizzard GTX Trail Running di Backcountry.com

Lompat ke Tinjauan

Celana Ketat Terbaik:

New Balance Men’s Impact Menjalankan Heat Tight di Amazon

Lompat ke Tinjauan

Celana Lari Cuaca Dingin Terbaik:

Celana Janji Transit Tech di Janji.com

Lompat ke Tinjauan

Lapisan Dasar Terbaik:

Ibex Journey Lengan Panjang di Ibex.com

Lompat ke Tinjauan

Jaket Lari Hangat Terbaik:

Jaket Tasman Pria Jack Wolfskin di Amazon

Lompat ke Tinjauan

Jaket Lari Tahan Air Terbaik:

Mammut Kento Light HS Berkerudung di Backcountry.com

Lompat ke Tinjauan

Sarung Tangan Terbaik:

Sarung Tangan Lari Konversi TrailHeads di Amazon

Lompat ke Tinjauan

Topi Lari Musim Dingin Terbaik:

Buff Merino Lightweight Beanie di Amazon

Lompat ke Tinjauan

Headlamp Terbaik:

BioLite 750 Lumen Headlamp di Amazon

Lompat ke Tinjauan

Daftar Isi

Memperluas

  • Pilihan Kami
  • Putusan Akhir
  • Apa yang Harus Diperhatikan dalam Perlengkapan Lari Cuaca Dingin
  • Tanya Jawab
  • Mengapa Mempercayai TripSavvy

Sepatu Lari Musim Dingin Terbaik

Sepatu Trail-Running Hoka One One Challenger ATR 6 GTX

REI

Lihat Di Zappos Lihat Di Hoka.com Lihat Di REI

Apa yang Kami Suka

  • Bantalan luar biasa
  • Performa hybrid on/off-road

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Bagian atas terasa kaku

Ada dua hal yang membuat satu sepatu lebih cocok untuk lari musim dingin daripada yang lain: Yang pertama adalah bagian atas yang tahan cuaca; yang kedua, dan mungkin lebih penting jika Anda berurusan dengan salju dan lumpur, adalah sol luar yang kuat. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex memiliki keduanya. Meskipun secara teknis merupakan sepatu trail, ATR 6 bekerja seperti sepatu trail/jalan raya hybrid dan sama kompetennya di jalan maupun di jalan setapak. Perjalanannya seperti yang Anda harapkan dari bantalan klasik seperti bantal Hoka. Lugs 4 milimeter sederhana, yang tidak Anda dapatkan di sepatu jalan, memberikan keamanan tambahan dalam kondisi licin.Â

Saya telah menggunakan Hoka Challenger ATR sejak edisi pertama dan ini adalah salah satu sepatu hybrid trail/jalan terbaik yang pernah saya uji. Untuk berlari di atas salju dan hujan es, saya penggemar berat sepatu trail karena sol luar yang lebih grip memberikan traksi yang lebih baik daripada sepatu khusus jalan raya. Challenger ATR 6 memiliki kedalaman lug yang cukup untuk mencengkeram salju tetapi cukup ringan sehingga tidak keras pada beton, menjadikannya sepatu yang ideal untuk lari segala cuaca. Secara pribadi, saya merasa sepatu tahan air adalah tipu muslihat. Jika hujan, kaki Anda akan basah terlepas dari apakah bagian atas tahan air atau tidak. Namun, di musim dingin (selama tidak hujan) saya menemukan sepatu tahan air sebagai anugerah. Bagian atas tahan air adalah perlindungan yang cukup dari salju lembap untuk menjaga kaki Anda tetap kering.

Jika Anda tidak menyukai sepatu bantalan maksimum atau tidak harus berurusan dengan salju, es, atau lumpur dan menginginkan sepatu jalan lurus untuk penggunaan musim dingin, saya merekomendasikan Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Sempurna untuk jarak tempuh yang mudah hingga lari tempo, sol luar tapak badai musim dingin mendapatkan traksi yang luar biasa dalam kondisi basah, sementara bagian atas anti air menjaga kaki Anda tetap hangat dan kering.

Harga pada saat publikasi: $ 150

Sepatu Lari Terbaik untuk Salju & Es

Sepatu Lari La Sportiva Blizzard GTX Trail

Pedalaman

Lihat Di Backcountry.com Lihat Di Zappos Lihat Di Moosejaw.com

Apa yang Kami Suka

  • Daya cengkeram yang luar biasa di atas esÂ
  • Pelindung kaki setinggi pergelangan kaki mencegah salju keluar

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Bisa sulit untuk melanjutkan

Sebagai pelatih lari, saya memiliki setidaknya satu pelari yang mengalami cedera setiap tahun karena terpeleset di atas es atau salju yang sebenarnya dapat dicegah dengan alas kaki yang tepat. Solusi saya? La Sportiva Blizzard GTX. Ini adalah sepatu lari terbaik untuk medan yang tertutup salju dan es yang pernah saya uji. Tahun lalu saya menghabiskan beberapa bulan di Mammoth Lakes, California. Selama waktu itu, kami mendapatkan lebih dari 10 kaki salju dan La Sportiva Blizzard GTX adalah penyelamat. Anak-anak anjing ini luar biasa. Tidak sekali pun saya jatuh atau terpeleset, bahkan di atas es yang tipis.

Diklasifikasikan sebagai sepatu lari lintas alam, lugs bergigi 7 milimeter dengan paku paduan tungsten mencengkeram es seperti sepasang crampon (paku yang digunakan pemanjat es untuk memanjat es tipis). Meskipun yang terbaik adalah menyimpannya di semua jalur salju dan es, ketika saya harus menabrak beton kering, paku dapat diatur, seperti sepasang paku lintas negara. Outsole grippy membuat Anda tetap mantap di permukaan yang licin dan bagian atas Gore-Tex dengan gaiter tahan air setinggi pergelangan kaki empat arah membuat kaki Anda tetap kering dan hangat, bahkan saat post-holing melalui salju setinggi pergelangan kaki.

Harga pada saat publikasi: $ 235

Celana Ketat Terbaik

New Balance Men’s Impact Menjalankan Heat Tight

Keseimbangan baru

Lihat Di Amazon Lihat Di Newbalance.com

Apa yang Kami Suka

  • Pergelangan kaki ritsleting
  • Banyak kantong
  • Liner nyaman di kulit

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Jahitan panjang
  • Bisa jadi terlalu hangat untuk beberapa orang

Untuk hari-hari yang benar-benar dingin saat angin menembus sebagian besar kain, gunakan celana ketat hangat yang tebal ini. Didesain khusus untuk hari-hari yang sangat dingin ketika celana ketat biasa tidak cukup, celana ini terbuat dari konstruksi poli-rajutan yang lembut dengan bulu hangat yang disikat di dalamnya. Dua saku drop-in samping dan saku samping berritsleting menjaga ponsel, bahan bakar, atau apa pun yang Anda butuhkan untuk dibawa dengan aman dan bebas pantulan. Salah satu fitur yang dimiliki sebagian besar celana ketat saat ini adalah pergelangan kaki berritsleting. Saya akan sering melakukan pemanasan dengan celana ketat dan berolahraga dengan celana pendek. Pergelangan kaki berritsleting memungkinkan saya melepas celana ketat tanpa harus melepas sepatu.

Saya memanas dengan sangat cepat, jadi celana ketat ini agak terlalu hangat untuk saya dalam suhu di atas 20 derajat F. Celana ketat pilihan saya adalah edisi non-panas, Impact Run Tight New Balance atau Smartwool’s Run Tight.

Celana Lari Cuaca Dingin Terbaik

Celana Janji Transit Tech

Janji

Lihat Di Janji.com Lihat Di REI

Apa yang Kami Suka

  • Pangkas pas
  • inseam yang lebih pendek
  • Tahan lama, tahan cuaca

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Kurangnya ritsleting pergelangan kaki

Bagi mereka yang lebih suka potongan longgar, bukan ketat, celana Transit Tech Janji sangat cocok untuk kondisi cuaca musim dingin yang cerdik. Potongannya ramping dan meruncing di bagian kaki, menjadikannya media yang sempurna antara skin-tight dan casual fit. Mereka ideal untuk menambahkan lapisan dasar pada hari-hari yang sangat dingin atau dipakai sebagai celana atletik sehari-hari. Mereka dibuat dengan campuran poliester dan spandeks daur ulang dengan banyak peregangan bawaan untuk mobilitas yang tidak terbebani. Meskipun tidak sepenuhnya kedap air, mereka diperlakukan dengan DWR untuk menumpahkan hujan ringan dan melindungi dari hembusan angin ringan hingga sedang. Ada dua kantong samping zip standar dan satu lagi kecil yang dirancang untuk ponsel, dompet, dan kunci.

Selama musim dingin saya praktis tinggal di celana ini. Mereka jauh melampaui sepasang celana lari dan berfungsi sebagai pakaian olahraga sehari-hari untuk saya. Saya memiliki inseam 29 inci dan sebagian besar celana diikat di sekitar pergelangan kaki saya, yang saya tidak tahan. Ukuran kecil pria adalah panjang yang sempurna dan duduk dengan nyaman di pergelangan kaki saya. Saya menemukan campuran poliester dan spandeks dengan perawatan DWR untuk memblokir angin lebih baik daripada kebanyakan celana dan celana ketat dan juga menangkal curah hujan ringan. Jika ada satu hal yang saya harap mereka miliki, itu adalah pergelangan kaki ritsleting, jadi saya tidak perlu melepas sepatu saya untuk melepasnya. Selain itu, mereka adalah celana olahraga yang sempurna.

Harga pada saat publikasi: $ 94

Lapisan Dasar Terbaik

Ibex Journey Lengan Panjang

Ibex

Lihat Di Ibex.com

Apa yang Kami Suka

  • Sangat lembut
  • Sumbu keringat dan kelembapan seperti produk wol lainnya
  • Ketahanan bau untuk pencucian yang lebih sedikit

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Tidak ada

Saya akui saya punya masalah. Saya kecanduan wol. Saya hanya belum menemukan kain yang berkinerja lebih baik. Wol membuat Anda tetap hangat, namun membiarkan panas keluar sehingga Anda tidak berkeringat, menjadikannya salah satu kain yang paling hangat dan menyerap kelembapan. Saat Anda berkeringat, ia menarik kelembapan dari kulit Anda sehingga Anda tidak merasa lembap. Ibex Journey Long Sleeve adalah salah satu lapisan wol terlembut yang pernah saya uji dan terasa tidak terlalu gatal dibandingkan kemeja wol lainnya. Itu dibuat dengan wol merino 89 persen dengan inti nilon 11 persen untuk menambah daya tahan. Sebagai bonus tambahan, wol juga memiliki ketahanan terhadap bau alami, sehingga berarti lebih sedikit pencucian di antara proses pencucian.

Sampai tes ini, saya belum pernah mencoba produk wol Ibex dan sekarang menjadi tujuan saya. Meskipun saya suka wol, teksturnya kasar. Ibex Journey Long Sleeve terasa lebih halus daripada kebanyakan kemeja wol yang pernah saya pakai, membuatnya jauh lebih nyaman. Dalam hal wicking dan kehangatan, ini setara dengan semua kemeja wol lainnya yang telah saya uji seperti Smartwool Merino 250 dan Voormi Merino Tech Tee.

Harga pada saat publikasi: $ 98

Jaket Lari Hangat Terbaik

Jaket Tasman Pria Jack Wolfskin

Jack Wolfskin

Lihat Di Amazon Lihat Di Jackwolfskin.com

Apa yang Kami Suka

  • Kebebasan bergerak yang luar biasa
  • Hangat, namun bernafas di tempat yang dibutuhkan

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Cocok santai
  • Kurangnya lubang jempol

Jaket bagian bawah, bagian lapisan luar yang dapat bernapas, Jaket Jack Wolfskin Tasman paling cocok untuk lingkungan musim dingin yang paling keras. Jaket keluaran tinggi hibrida ini dilengkapi dengan kain STORMLOCK tahan angin yang diisi 700 ke bawah di bagian depan untuk memblokir angin sakal musim dingin yang menusuk tulang, sedangkan bagian jaket lainnya adalah poliester bernapas yang lembut dan elastis. Angkat topi untuk Jack Wolfskin—di antara sifat elastis yang memungkinkan gerakan bebas ke segala arah dan penempatan insulasi bulu angsa di sepanjang bagian depan, mengenakan Jaket Tasman benar-benar merupakan pengalaman unik yang menyenangkan.

Atau, begini cara penguji lain mengatakannya: “Saya akui, saya terkekeh sendiri saat pertama kali mengeluarkan Tasman dari kemasannya. Isi 700 bagian bawah dikombinasikan dengan bulu yang lebih rapat di lengan dan punggung tampak—dan terasa—sedikit konyol. Tapi hiburan awal itu telah berubah menjadi penghargaan untuk pakaian lari musim dingin yang benar-benar unik. Saya adalah orang yang menggunakan rompi besar untuk lari musim dingin, tetapi bagian depan yang penuh bulu pada dasarnya menghilangkan kebutuhan akan lapisan itu. Peregangan di lengan dan punggung tidak seperti jaket lari cuaca dingin lainnya yang pernah saya pakai. Dan meskipun saya tidak memakai tudung saat berlari, saya suka memilikinya untuk berjaga-jaga jika saya mengenakan jaket untuk kegiatan luar ruangan lainnya, yang saya miliki untuk yang satu ini . Jika Anda berlari di tengah badai atau pada hari yang sangat berangin, saya akan melapisinya dengan jaket kulit keras. Namun untuk hari-hari yang cerah dan dingin itu—seperti saat jaket ini diuji di Front Range Colorado—Tasman adalah pilihannya. luar yang sempurna.”

Jaket hangat lain yang fantastis namun agak mahal adalah Voormi High-E Hoody.

Harga pada saat publikasi: $ 152

Jaket Lari Tahan Air Terbaik

Mammut Kento Light HS Berkerudung

Pedalaman

Lihat Di Backcountry.com Lihat Di Moosejaw.com Lihat Di REI

Apa yang Kami Suka

  • Tipis dan ringan
  • Perlindungan tahan air yang andalÂ

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Karung barang terpisahÂ

Masalah dengan sebagian besar jaket tahan air adalah kurangnya sirkulasi udara yang memadai untuk aktivitas dengan output tinggi seperti berlari. Kento Light HS Hooded dari Mammut secara unik memiliki peringkat kedap air tertinggi (20.000mm) dengan peringkat kemampuan bernapas tertinggi (20.000mm), memberi Anda yang terbaik dari kedua dunia. Dibuat dengan 100 persen Poliamida dengan membran Poliuretan 100 persen, desain minimalisnya sangat ringan tetapi membuat Anda terlindungi dengan baik dari presipitasi, baik itu hujan atau salju. Perlu dicatat bahwa ada sedikit insulasi, karena ini murni cangkang luar, tetapi dengan lapisan dasar yang tepat, seperti Ibex Journey Long Sleeve, ini adalah salah satu yang terbaik.

Tergantung di mana Anda tinggal, lari dalam cuaca dingin sering kali disertai dengan salju dan hujan. Menguji jas hujan bisa sedikit menantang saat Anda tinggal di California. Namun, saya dapat menguji jaket ini dalam cuaca basah dan dingin yang tidak normal, memberi saya kesempatan untuk memasukkannya ke pemeras. Saya terkesan. Saya belum menemukan jaket yang benar-benar tahan air yang dapat saya pakai tanpa kepanasan, dan meskipun saya masih kepanasan, ini adalah yang terbaik yang pernah saya uji, berkat peringkat kemampuan bernapas yang disebutkan di atas. Dalam hal tahan air, ini pasti membuat Anda 100 persen kering (berkat peringkat kedap air yang tercantum di atas). Saya merasa cukup mengesankan betapa tipisnya itu. Satu kekurangan yang akan saya katakan adalah saya berharap itu dimasukkan ke dalam saku dadanya. Itu datang dengan karung barang terpisah yang sudah hilang.

Harga pada saat publikasi: $ 219

Sarung Tangan Terbaik

Sarung Tangan Lari Konversi TrailHeads

Amazon

Lihat Di Amazon

Apa yang Kami Suka

  • Manset pergelangan tangan yang diperpanjang
  • Layar sentuh mampu
  • Sarung tangan tahan cuaca yang dapat disimpan

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Tidak ada

Tidak ada yang seperti sepasang sarung tangan hangat untuk menjaga jari Anda agar tidak membeku. Namun, ketika datang ke tugas yang membutuhkan sedikit ketangkasan, tidak ada yang seperti sarung tangan. Trailheads Convertible Running Gloves mengatasi masalah tersebut dengan memberi Anda berdua—sepasang sarung tangan yang lembut dan hangat dengan cangkang sarung tangan tahan air yang dapat diselipkan ke pergelangan tangan saat Anda tidak menginginkannya. Mereka dikemas dengan fitur-fitur canggih seperti ibu jari berlapis bulu domba untuk menyeka alis atau kacamata Anda, manset pergelangan tangan yang diperpanjang untuk memastikan pergelangan tangan Anda tidak terbuka, dan jahitan neon dan reflektif agar tetap terlihat dan aman dalam gelap.

Kami membawa sarung tangan ini ke suhu yang sangat dingin di Midwest dan Colorado dan dengan senang hati melaporkan bahwa sarung tangan ini bertahan dengan baik. Pasti ada sarung tangan burlier di pasaran, tetapi untuk berlari dalam suhu 20 derajat F dan di bawahnya, mereka bekerja. “Bonus yang jelas dari sarung tangan / sarung tangan hybrid ini hanyalah — ada lapisan sarung tangan saat Anda membutuhkannya dan kemampuan untuk melepaskannya saat tidak diperlukan,” catat seorang penguji. “Saya juga menemukan bahwa kain layar sentuh di ibu jari dan jari telunjuk sama bagusnya dengan kain yang kompatibel dengan layar sentuh.”

Harga pada saat publikasi: $ 38

Topi Lari Musim Dingin Terbaik

Penggemar Beanie Ringan Merino

Penggemar

Lihat Di Amazon Lihat Di Moosejaw.com

Apa yang Kami Suka

  • Tipis dan ringan
  • Sumbu kelembaban dengan baik

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Kehilangan bentuk dengan cepat
  • Mungkin terlalu tipis untuk beberapa orang

Jika Anda belum mengetahui betapa saya menyukai wol sebagai kain kinerja, izinkan saya mengulanginya sekarangâ € ”wol adalah salah satu bahan termoregulasi terbaik yang dapat Anda beli. Tidak ada tempat yang lebih baik untuk menggunakan kekuatan wol selain piala kecil Anda. Tapi, untuk seseorang yang mudah kepanasan, beanie masih bisa sedikit berlebihan. Solusi saya biasanya ikat kepala untuk memungkinkan panas keluar dengan bebas dari bagian atas kepala saya. Begitulah, sampai saya menguji Buff Merino Lightweight Beanie. Ini setipis kertas dan memberikan kehangatan yang cukup tanpa membuat saya kepanasan

Beanie Ringan Buff Merino memberi Anda kehangatan yang cukup tanpa merasa pengap. Wol merino 100 persen ramah lingkungan bersumber dari domba non-bagal dan tetap hangat, bahkan saat lembap. Karena ini wol merino (yang Anda tahu betapa saya suka), tidak menyerap salju atau kelembapan seperti bulu domba atau poliester. Dengan demikian, jika Anda cenderung mudah kedinginan—bahkan saat berlari—ini mungkin terlalu kurus. Jadi jika kepala Anda menjadi sangat dingin, saya sarankan sesuatu yang sedikit lebih tebal seperti Buff Dryflx Beanie, pilihan saya untuk hari-hari yang sangat dingin.

Harga pada saat publikasi: $ 27

Head Lamp Terbaik

Headlamp Tanpa Bouncing BioLite 750 Lumen

BioLite

Lihat Di Amazon Lihat Di Bioliteenergy.com Lihat Di REI

Apa yang Kami Suka

  • Sangat cerah
  • Balok visibilitas belakang
  • Masa pakai baterai yang hebat

Apa yang Kami Tidak Suka

  • Bingung mengoperasikannya
  • Agak berat dan besar

Berlari selama bulan-bulan yang lebih dingin kemungkinan besar akan melibatkan waktu yang dihabiskan dalam kegelapan. Memiliki headlamp yang terang tidak hanya membuat berlari dalam kegelapan lebih menyenangkan tetapi juga lebih aman. BioLite Headlamp 750 adalah lampu depan Cadillac—sedemikian rupa sehingga beberapa orang mungkin merasa terlalu rumit untuk dioperasikan. Namun, begitu Anda mengetahui kumpulan fiturnya yang kaya, tidak ada headlamp lain yang bisa melakukannya.

“Bagi saya, berlari dengan headlamp adalah gangguan yang diperlukan. Lebih menyebalkan? Tidak mendapatkan lari harian saya,” kata seorang penguji. “Dan di bulan-bulan musim dingin, menjalankannya setiap hari sering kali mengharuskan berlari sebelum fajar atau setelah senja. Dan meskipun ada lampu depan yang lebih tipis dan ringan di pasaran—Petzl Bindi telah menjadi pilihan saya—di sana mungkin bukan yang lebih aman dengan masa pakai baterai yang lebih lama. BioLite 750 telah solid menavigasi jalur lokal saya setelah gelap saat berlari dan bersepeda gunung.”

Ini mengeluarkan 750 lumens yang terang dengan mode merah, putih, strobo, dan ledakan yang dapat diredupkan dan memiliki lampu visibilitas merah belakang yang dapat diredupkan dengan solid dan strobo—diperlukan di banyak ultras dan fitur keselamatan yang bagus di jalan. Baterai lithium-ion 3000 mAh diisi ulang melalui micro USB dan bertahan selama 150 jam pada kondisi rendah dan 7 jam pada kondisi tinggi. Itu ada di sisi spektrum yang lebih besar. Jika Anda lebih suka headlamp yang lebih ramping dan bersedia mengabaikan kecerahan, Black Diamond Sprint 225 adalah alternatif yang bagus.

Harga pada saat publikasi: $ 75

Putusan Akhir

Menemukan perlengkapan lari terbaik adalah tentang eksperimen. Apa yang bekerja untuk beberapa tidak akan bekerja untuk semua. Tapi barang-barang ini adalah yang terbaik yang kami uji. Teknologi bahan dan fitur pada perlengkapan outdoor telah meningkat dengan cepat dan perlengkapan cuaca dingin berperforma tinggi adalah bagian besar dari itu. Jika ragu, sepotong wol—khususnya wol merino—pakaian sangat ideal untuk lari di cuaca dingin, dan sesuatu untuk pelindung cuaca luar juga disarankan.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Perlengkapan Lari Cuaca Dingin

Setiap orang akan memiliki persyaratan yang sedikit berbeda dalam hal perlengkapan lari musim dingin. Namun, ada beberapa karakteristik universal yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja perlengkapan musim dingin.Â

Bahan

Bahan penting ketika datang ke kondisi keras musim dingin yang diberikan kepada pelari. Beberapa bahan lebih baik untuk membuat Anda tetap hangat, sementara yang lain ditargetkan untuk membuat Anda tetap kering. Mengetahui bahan mana yang terbaik untuk situasi cuaca tertentu dapat membantu Anda membuat keputusan pakaian yang tepat berdasarkan cuaca yang akan Anda temui. Gore-Tex, misalnya, adalah bahan utama untuk pelindung angin dan air. Bahan fantastis lainnya untuk lari musim dingin adalah wol. Wol adalah bahan hangat alami yang memiliki sifat wicking dan bernapas yang luar biasa. Bahan kinerja lain yang cocok untuk lari musim dingin termasuk poliester, nilon, dan polipropilen.Â

Bernapas

Breathability adalah ukuran berapa banyak panas yang bisa keluar melalui kain. Secara umum, karena bahan menjadi lebih tahan cuaca (dingin, angin, salju, hujan), juga menjadi kurang bernapas. Meskipun toleransi setiap orang terhadap dingin akan berbeda-beda, penting untuk membiarkan panas keluar melalui lapisan Anda untuk menghindari panas berlebih dan berkeringat.Â

Perlindungan Angin dan Air: Tahan vs Bukti

Tidak diragukan lagi bahwa pada titik tertentu selama lari musim dingin, Anda akan menghadapi curah hujan—baik dalam bentuk salju, hujan es, atau hujan—dan angin. Di sinilah lapisan luar yang tepat (alias jaket) masuk. Jaket biasanya datang dalam empat jenis pemeriksaan cuaca: tahan air, tahan air, tahan angin, dan tahan angin. Tahan air dan tahan angin umumnya berarti 100 persen terlindungi dari elemen tersebut. Di sisi lain, resistensi berarti sebagian besar terlindungi dan dalam kondisi cuaca ekstrim, tidak akan memberikan perlindungan. Keuntungan utama dari jaket tahan adalah mereka cenderung memiliki kemampuan bernapas yang lebih baik.Â

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  • Apa yang harus saya pakai untuk lari musim dingin?

Mencari tahu apa yang akan dikenakan selama musim dingin bisa menjadi tugas yang sulit. Jika Anda mengenakan pakaian dalam, Anda akan kedinginan, dan jika Anda berpakaian berlebihan, Anda akan berkeringat terlalu banyak, yang juga dapat menyebabkan kedinginan. Cara berpakaian terbaik untuk lari cuaca dingin adalah dengan menggunakan sistem layering. Di sinilah Anda akan menggunakan lapisan yang berbeda tergantung pada suhu, angin, atau curah hujan.

Sistem tiga lapis akan menjadi lapis dasar, lapis tengah, dan jaket. Aturan praktis yang baik adalah berpakaian 10 hingga 20 derajat F lebih hangat dari suhu sebenarnya. Meskipun Anda mungkin kedinginan selama 10 menit pertama atau lebih, Anda akan merasa lebih nyaman dan terhindar dari kepanasan saat melakukan pemanasan selama berlari.

  • Bisakah terlalu dingin untuk dijalankan?

Menurut American College of Sports Medicine, “olahraga dapat dilakukan dengan aman di sebagian besar lingkungan cuaca dingin tanpa menimbulkan cedera cuaca dingin.†Tingkat toleransi untuk berlari dalam cuaca dingin sangat personal, dan setiap orang memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda. Berlari dalam cuaca dingin bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan jika Anda berpakaian dengan pantas.

  • Haruskah saya mengubah latihan saya selama cuaca dingin?

Sebagai pelatih lari, dua contoh yang saya rekomendasikan untuk menyesuaikan latihan Anda adalah saat salju dan angin. Ini terutama benar jika Anda merencanakan sesi kecepatan. Berlari cepat di atas salju dan es bisa menjadi penyebab tergelincir dan mungkin melukai diri sendiri. Saya merekomendasikan memilih treadmill atau memindahkan sesi kecepatan Anda ke hari lain.

Meskipun angin tidak membawa bahaya yang sama seperti salju dan es, angin memengaruhi kecepatan Anda. Jika Anda berlari ke arah angin, sesuaikan kecepatan Anda lebih lambat untuk memperhitungkan upaya ekstra yang diperlukan untuk melawan angin.

Mengapa Mempercayai TripSavvy

Cory Smith adalah jurnalis lepas yang berspesialisasi dalam lari, memanjat, dan konten terkait kebugaran serta peninjauan perlengkapan. Dia telah menjadi pelari tingkat elit selama lebih dari 25 tahun dan pelatih lari penuh waktu sejak 2014.

Semua perlengkapan dalam pengumpulan ini diuji secara kolektif dalam jarak ratusan mil oleh Smith dan Nathan Allen, editor perlengkapan luar ruangan TripSavvy di California, Midwest, dan Colorado. Sementara Smith dan Allen sekarang berbasis di dekat pantai California, mereka berdua telah menghabiskan beberapa dekade pelatihan gabungan di musim dingin pertengahan Atlantik, Midwestern, dan Pegunungan Rocky yang keras.

Related Posts

15 Restoran Terbaik di Strasbourg, Prancis

15 Restoran Terbaik di Strasbourg, Prancis

Salah satu kota terpenting di Prancis Utara, Strasbourg memiliki sejarah dan budaya khas yang menghasilkan masakan lokal yang sama uniknya. Karena wilayah ini pernah menjadi milik Jerman, pengaruh…

10 Restoran Terbaik di Seychelles

10 Restoran Terbaik di Seychelles

Pulau-pulau Seychelles adalah rumah bagi pantai berpasir putih murni dan sekumpulan resor bintang lima yang menawarkan banyak hal untuk dilakukan di Seychelles. Pulau-pulau ini terkenal dengan relaksasi dan…

Restoran Terbaik di Muskat, Oman

Restoran Terbaik di Muskat, Oman

Muscat penuh dengan hal-hal yang harus dilakukan, tempat untuk dikunjungi, dan restoran mewah untuk dinikmati. Tidak masalah jika Anda tertarik dengan masakan tradisional Oman, masakan India, atau makanan…

10 Restoran Terbaik di Malta

10 Restoran Terbaik di Malta

Negara kepulauan Mediterania di Malta sangat cocok untuk bersantap. Ibu kota Valletta, zona resor Sliema dan St. Julian’s, dan desa nelayan Marsakloxx hanyalah beberapa area dengan kelompok restoran…

Makanan di Kawasan Benteng Mumbai

Makanan di Kawasan Benteng Mumbai

Dikembangkan oleh Inggris, Fort adalah kawasan wisata dan bisnis populer di sebelah Colaba di selatan Mumbai. Karena keragamannya, Anda akan menemukan semua jenis tempat makan di sana termasuk…

15 Restoran Terbaik di Calgary

15 Restoran Terbaik di Calgary

Jika Anda mencari tempat makan di Calgary, Anda memiliki beragam pilihan, seperti Italia, Thailand, Meksiko, makanan rumahan modern, dan masakan vegetarian. Adegan restoran kota terus berkembang dan berubah…

Tinggalkan Balasan