Dosis latihan aerobik merupakan fungsi dari frekuensi (F), intensitas (I) dan durasi (waktu, T) dari latihan yang dilakukan. Dalam kombinasi dengan jenis (T) latihan yang dilakukan, faktor-faktor ini merupakan komponen dasar dari prinsip inti dari resep latihan ( prinsip FITT ).Yang juga perlu diketahui adalah, apa saja pedoman senam aerobik?Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan panduan latihan ini:Aktivitas aerobik. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.Latihan kekuatan.Selanjutnya, apa saja 5 aktivitas aerobik tersebut? Berikut adalah lima latihan teratas yang memberikan manfaat aerobik maksimal.Ski lintas negara. Apakah Anda lebih suka berolahraga di salju? Lari atau Joging.Bersepeda di luar ruangan.Sedang berjalan.Memulai Perjalanan Aerobik Anda.Juga, apa saja 4 prinsip latihan?Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda, Anda perlu menerapkan empat prinsip utama pelatihan – kekhususan, perkembangan, kelebihan beban, dan individualisasi – pada apa yang Anda lakukan.Berapa lama saya harus melakukan latihan aerobik?Untuk manfaat kesehatan dan kebugaran secara umum, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan stamina Anda, disarankan agar Anda melakukan beberapa bentuk latihan aerobik intensitas sedang pada sebagian besar, dan sebaiknya semua, hari dalam seminggu, minimal 30 menit sehari.